为锻造领域中一流企业努力
视听中心 企业文化 荣誉资质 锻造工艺 给力锻造有限公司

新闻详情|News

别小看运动员的训练量估计会累趴不少人!

  如果想要肩部变宽,需要练三角肌中束,绳索侧平举作为结束动作可以很好地增加泵感

  蝴蝶机夹胸,当两手接触时,用力挤压胸肌,保持顶峰收缩,数几秒,然后慢慢地回到起始位置

  杠铃片推胸能带来强烈的泵感,能练到胸外肌群和胸内肌群,把胸部训练的泵感提升到全新的水平。

  看看健身大咖的训练包都装了什么?很有意思的健身突击检查,小伙伴都很好奇健身大咖平时都带些什么东西来吃?

  集中精力挤压肩部肌肉。顶峰收缩,以平稳的动作再将杠铃下降,慢慢地把单杠下降到脖子后面,不要让单杠碰到脖子

  强壮的背部意味着你拥有巨大的上身力量。背部是身体重心的另一侧,也就是说你身体的所有力量都源于背部。

  为什么腿部锻炼很重要?练腿会增加体内的睾丸激素,睾丸激素是一种天然的类固醇,它意味着可以生长出大块的肉

  3个步骤用站姿T杠划船一次划到酸爽 ,每次动作一定要伸展和收缩肌肉,从而获得最佳的训练效果

  地雷式推举也能练到胸,为了防止主要使用斜方肌和三角肌前束来发力。我们的目标肌肉胸肌,要全程挺胸收腹

  低位坐姿绳索划船锻炼的肌肉部位和动作细节,主要是锻炼菱形肌和下斜方肌,为了背部泵感每组间隔不超过30秒

  单臂哑铃划船训练要点和好处,一定要把注意力放在挤压肌肉上,把哑铃缓慢降低回原位,这才是一次动作。

  【绳索高位滑轮侧平举】,有时也被称为“金刚狼”,是最好的后链动作之一。还会练到【三角肌后束】【背阔肌】【斜方肌】

  绳索高位滑轮侧平举训练细节 怎么做?制造张力,然后慢慢回到起始位置。 重复至推荐次数。建议3组,每组8-10次

  在家训练弹力带面拉:双手抓住拉力带,掌心相对。 手臂向后拉伸,肘部略高于肩膀,【建议】4组,10-12次

  宅家也健身:无论你是健身初学者还是健美冠军,弹力带都适合用,可以减轻肩膀、肘部和手腕的压力。

  在家训练篇:单臂哑铃划船的好处和细节!关键是要限制借力,让斜方肌中部、背阔肌和三角肌后束线

  单臂悍马器械划船训练要点,避免借力,训练这个动作。不要试图加速。每次动作都感觉肌肉都在发力。

  背部一直没长进?问问你下拉有没有做好细节?  【下拉】选择与肩同宽的姿势,这样可以使肘部尽可能向后拉

  锻炼背阔肌下部的最佳训练动作之一 在为数不多的单关节背阔肌动作中,【直臂下拉】也能做到这一点。

  站姿高位绳索弯举训练要点和细节 训练【肱二头肌】的目的与【肱三头肌】一样,预热并感受发力。

  手臂训练冷知识,为什么要优先关注肱三头肌?推举训练动作坐姿过头臂屈伸,建议4组,每组8-10次

  手臂训练,肱二头集中弯举注意细节和要点:如果你坐着做这个动作,你可以很好阻止其他肌肉参与运动

  为什么说引体向上是黄金动作?引体向上这个动作主要刺激背部肌群中的【背阔肌】、【斜方肌】、【冈下肌】【竖脊肌】

  在家训练,今天分享健身营养,做好每次的营养补充,看看如何精算每天的营养素,跟家庭健身老师学习,一点也不难

2020-05-15 09:46:02  [返回]